Achtsamkeitsrundbrief April 2020

Hallo und herzlich willkommen zum Rundbrief für Veranstaltungen rund um Achtsamkeit und Selbstliebe in Darmstadt und Umgebung.

Ja, Corona hält uns irgendwie in Schach, die Veranstaltungen in und um Darmstadt sind natürlich auch erstmal auf Eis gelegt oder fallen aus. Der Frühling ist zwar da, man könnte draußen viel gemeinsam verbringen aber nun ist die Situation eben eine andere und es ist wichtig, dass wir jetzt alle zusammen halten und an einem Strang ziehen, damit wir diese Zeit so gut wie möglich überstehen.

Es finden sich auch positive Aspekte des terminlosen Kalenders, wie eine Entschleunigung, die Möglichkeit in sich zu kehren, herauszufinden, was einem wirklich wichtig ist. Außerdem lassen sich endlich Dinge erledigen, die wir so lange aufgeschoben haben: den Keller entrümpeln, die Wohnung umdekorieren, eine Sprache lernen und zum Glück dürfen wir ja auch noch raus in die Natur und Sonne tanken – mit dem geforderten Mindestabstand zu anderen Menschen natürlich! Vielleicht telefoniert ihr jetzt wieder mehr mit alten Freunden, lest mehr Bücher und nehmt die Zeit irgendwie mehr wahr – seid tatsächlich achtsamer!

Glücklicherweise gibt es aber auch online noch ein recht ergiebiges Kursangebot, das ihr nutzen könnt! Ein paar Ideen seht ihr unten in den Veranstaltungen – es gibt aber sicher noch einiges mehr! Wenn du etwas weißt und teilen möchtest, zögere bitte nicht mir dies mitzuteilen und ich sende nochmal einen Nachtrag – danke 🙂

In Zeiten wie diesen kann es ein wunderbares Tool sein Stress und Panik mit Achtsamkeitsübungen vorzubeugen – ein längerer Spaziergang am Tag (ohne Handy, ohne Musik) kann Wunder bewirken!

Mein heutiges Zitat widme ich denjenigen unter uns, die sich in dieser Zeit etwas einsam fühlen, weil sie vielleicht nicht in einer Beziehung sind oder alleine wohnen und durch das Kontaktverbot auch viel alleine sind – mir geht es wie euch, aber ich habe eine positive Nachricht für euch:

Das Glück gehört denen, die sich selbst genügen. Denn alle äußeren Quellen des Glückes und Genusses sind ihrer Natur nach höchst unsicher, misslich, vergänglich und dem Zufall unterworfen.

Schopenhauer

Veranstaltungen zum Thema Achtsamkeit und Positivität

30.03. – 03.04.2020 Online-Kurs „So löst du deinen Ärger auf“ Der Kurs wird von Birgit Schulze geführt und soll Menschen helfen, die ihre Arbeit eigentlich gerne machen, aber die sich leicht ärgern lassen, unter anderem die Mittel der Gewaltfreien Kommunikation zu nutzen und im Büro zufriedener und gelassener zu werden.

+ Nach diesen 5 Tagen bleibst du auch in für dich herausfordernden Situationen gelassen.
+ Du lernst wiederholbare Elemente kennen, die dich dabei unterstützen, mit dir selbst die Verbindung zu halten.
+ Die täglichen Übungen helfen dir, schrittweise verärgerten Menschen in Ruhe zu begegnen. 

Wann genau? 08:00-14:00 Uhr

Wo? Webseite

Investition: kostenlos
Teilnehmerzahl: 500
Anmeldung und Auskunft: Mailadresse/Link


31.03.2020 – 05.05.2020 Einführung in die Achtsamkeit (6-teilig)

Die Schwerpunkte der Sitzungen:

Christiane Wolf bringt dir in einem 6-teiligen Online-Kurs die Kunst der Achtsamkeit näher!

  1. Einführung in die Achtsamkeit
  2. Sei genau dort, wo Du bist
  3. Unser geschichtenerzählender Geist
  4. Freundlichkeit kultivieren
  5. Die Bereitschaft, bei den Dingen zu sein, so wie sie sind
  6. Weitermachen

Im Kurs enthalten sind:

  • Sechs Kurseinheiten á 1,5 Stunden
  • Kursbegleitendes E-Book
  • Audiodateien zur Übung zuhause

Wann genau? Jeweils Dienstags von 19°°-20:30 Uhr

Investition: Ab 78 €

Mehr Infos: Happy Being


01.04.2020 Online Blackroll meets Yoga Session mit Shida
Der Kurs eignet sich für alle Einsteiger, egal ob Sportler oder Büromenschen. Jede Krise hat auch seine Vorteile.
Du brauchst eine Faszienrolle, einen kleinen Ball (zb. Tennisball) , idealer Weiße noch einen Block, kein Muss.
In der jetzigen Situation, Zeit für Dich gewinnen, um in Balance zu bleiben, etwas Inne zu halten, so dass Du Dich etwas ablenken kannst vom Außen. Lass Dich inspirieren.

Wann genau? 18:30 Uhr

Investition: 8 €
Anmeldung und Auskunft: Mailadresse/Link


01.04.2020 Online-Kurs „Happy Body/Mind/to know“ mit Janina
In Zeiten von Corona gehen wir über Zoom online und treffen uns in meinem Online-Wohnzimmer. Den Zugangslink bekommst du 15 Minuten vor Kursbeginn per Email von Fitogram.

Wann genau? 18:30 Uhr

Investition: 10 €
Teilnehmerzahl: (Noch 50 Plätze frei – Stand 30.03.)
Anmeldung und Auskunft: janina@dailyhappy.de/Link


04.04.2020 Online: Good Morning Mediation – „Happy Mind“ 

Liebevolle Anleitung per Zoom-Live-Call zur Mediation mit allen Sinnen bei einem Spaziergang, in deinem Garten, auf deinem Balkon oder einfach am Fenster. Ruhe & Entspannung im Körper

Leichtigkeit & Klarheit im Kopf – der perfekte Startschuss für dein erstes April-Wochenende.

Janina begleitet dich live über Zoom. Den Link zum Meeting-Raum bekommst du 15 Minuten vor Kursbeginn per Email von Fitogram zugeschickt.

Wann genau? 11:00 Uhr

Investition: 10 €
Teilnehmerzahl: Noch 12 Plätze frei (Stand 30.03.)
Anmeldung und Auskunft: janina@dailyhappy.de/Link


08.04.2020 Online: Stretch & Relax – After Work 
„Puh, das war ein langer Tag am Schreibtisch.“ – Oder auch nicht. Je nachdem, wie dein Corona-Alltag gerade aussieht.
Wie wäre es mit einer neuen After Work- oder Abend-Routine? Anstatt Netflix und auf der Couch versacken, um dann mit noch stärkeren Rücken- und Nackenschmerzen ins Bett zu wanken, zur Abwechslung mal etwas für deinen „Happy Body“ zu tun? Eine Stunde Stretch & Relax aus deinem Wohnzimmer.

Janina begleitet dich live über Zoom. Den Link zum Meeting-Raum bekommst du 15 Minuten vor Kursbeginn per Email von Fitogram zugeschickt.

Wann genau? 19:15 Uhr

Investition: 10 €
Teilnehmerzahl: 50 Plätze frei (Stand 30.03.)
Anmeldung und Auskunft: janina@dailyhappy.de/Link


11.04.2020 Vegane Ernährung für Einsteiger

  • Was sind die Vorteile einer veganen Ernährung?
  • Was bedeutet überhaupt vegan?
  • Welche Alternativen zu Milch, Joghurt, Käse, Fleisch etc. gibt es?
  • Wo soll ich anfangen? Inkl. Challenge-Plan mit Rezepten
  • Tipps & Tricks rund um den veganen Einkauf und das vegane Kochen
  • leckere, einfache Rezepte für jeden Tag (bei Interesse gemeinsames Online-Live-Kochen)
  • Zeit für deine Fragen

Janina begleitet dich live über Zoom. Den Link zum Meeting-Raum bekommst du 15 Minuten vor Kursbeginn per Email von Fitogram zugeschickt.

Wann genau? 11:00 Uhr

Investition: 10 €
Teilnehmerzahl: Noch 50 Plätze frei (Stand 30.03.)
Anmeldung und Auskunft: janina@dailyhappy.de/Link


19.04.2020 Daily Happy Online-Retreat (ganztägig) 
Sehnst du dich gerade auch nach Urlaub, nach Frühlingsgefühlen, schönen Momenten unter Freunden und Familie, Entspannung und einfach „Happy Times“?
Die Corona-Krise hat uns durch viele Frühlings-Pläne einen Strich gemacht, aber da ist ein Lichtblick am Ende des Tunnels: das Daily Happy Online-Retreat am So, 19.04.2020. Ein Tag nur für dich. Ein Tag „Daily Happy“. Ein Tag für deinen „Happy Body“, dein „Happy Mind“, deine „Happy Creativity“ und „Happy Nature“. Ein Tag voller „Me-Time“, voller schöner Momente, Lieblingsaktivitäten und Glücksgefühlen.

Wann genau? 10°°-16:30 Uhr

Investition: 50 € (mit Goodiebox – ohne: 35 €)
Teilnehmerzahl: Noch 50 Plätze frei (Stand 30.03.)
Anmeldung und Auskunft: Buchbar bis 16.04. auf Fitogram


25.04.2020 Waldbaden im Jahreslauf (Glücklich im Wald)
Jede Jahreszeit hat ihren ganz besonderen Zauber.
An diesem Samstag begrüßen wir gemeinsam das erwachende neue Leben und spüren mit unseren Sinnen ganz besonders den Anzeichen des Frühlings nach. Düfte, Geräusche, Farben, Texturen und Licht warten darauf, von uns entdeckt zu werden.

Es wird sich immer an Orten getroffen, die von Darmstadt aus sowohl mit dem Auto, als auch mit dem Fahrrad erreichbar sind. Sollte es stärker regnen, gewittern oder stürmen, muss der Termin leider ausfallen/verschoben werden (Man wird aber vorher informiert).

Wann genau? 15°°-17°°

Wo? Wird bekanntgegeben

Investition: 30 €
Anmeldung und Auskunft: Mail: Birgit@waldbaden-in-darmstadt.de / Tel.: 0179 2185 765

Mehr Infos: Waldbaden in Darmstadt


25.04.2020 Kraftplatz- Achtsamkeitswanderung

Abstand vom Alltag gewinnen

Ihr „Kopfkino“ beruhigen und das Hier und Jetzt mit Hilfe der Natur und Ihrer Elemente erleben

Sich von inneren Verwicklungen und äußeren Verstrickungen lösen

Einführung in die Praxis der Achtsamkeit

Gemeinschaftliches Erlebnis und Erfahrung mit Gleichgesinnten

Erwerb von wichtigen Erkenntnissen durch praxistaugliche Wissensvermittlung

Impulse für mehr Gelassenheit und Zentrierung für den Alltag mitnehmen

Wann genau? 11:00 – ca. 16:00 Uhr

Wo? Im Odenwald bei Darmstadt, genauer Treffpunkt wird bei Anmeldung bekanntgegeben

Investition: 35 €
Anmeldung und Auskunft: Anmeldeformular

Mehr Infos: Geistigfrei


25.04.2020 Maitri Arohan Class – Darmstadt 

In der heutigen Zeit und bei unserem hektischen Lebensstil vergessen wir oft, uns Auszeiten für uns selbst zu nehmen. Irgendwie managen wir unsere physische, mentale und emotionale Gesundheit mit allen möglichen Formen von Entgiftungs- und Diätprogrammen, aber wo bleibt unsere „Innere Gesundheit“? Die Antworten auf Lösungen für alle Herausforderungen in unserem Leben können wir finden, wenn wir unser inneres Selbst erkunden und wahre Freude und Liebe in uns selbst erfahren.
Maitri Arohan Classes sind eine Gelegenheit, ein wenig Zeit dem Erforschen unseres eigenen Inneren zu widmen. Monatliche Sessions, die uns für 1,5-2 Stunden dazu einladen, dies endlich für uns zu tun. Die Teilnehmenden werden auf eine Reise mitgenommen, bei der sie lernen können, sich als das, was sie wirklich sind zu verstehen, zu erfahren und auszudrücken – eine Form von Licht und Liebe.

Wann genau? 18°° Uhr

Wo? Wird nach Anmeldung bekanntgegeben

Investition: Auf Spendenbasis
Anmeldung und Auskunft: Registrierung über XING erforderlich – Mail für Anmeldung: Sandra.Schmalisch@maitribodh.eu

Mehr Infos: Facebook-Event


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Links zu regelmäßigen Online-Kursen in der Corona-Zeit:

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Schlusswort und Inspiration

Danke, dass ihr wieder mit dabei wart! Hoffentlich kann ich nächsten Monat wieder mehr mit euch teilen und es wird uns wieder möglich sein zur Veranstaltungen zu gehen – und wenn nicht, dann dient dies immerhin dem Wohle der Allgemeinheit 🙂 Ich wünsche euch einen schönen, achtsamen und sonnigen April!


Große Events, Partys mit viel Tamtam – das muss jetzt erstmal auf sich warten lassen. Das wahre Glück können wir jedoch auch wo ganz anders finden.


Glück entsteht oft durch Aufmerksamkeit in kleinen Dingen, Unglück oft durch Vernachlässigung kleiner Dinge.

Wilhelm Busch

PS: Bitte schickt gerne wieder Veranstaltungshinweise an sophie@achtsames-darmstadt.de – Vielen Dank <3 !